En Colombia, cada vez son más frecuentes los episodios de ansiedad, estrés crónico, agotamiento laboral e incluso depresión. Aprender a manejar la presión y reconocer cuándo necesitamos hacer una pausa es fundamental para cuidar nuestra salud mental y nuestro bienestar integral.

¿Sabías que el síndrome de burnout o agotamiento laboral afecta a millones de trabajadores en el mundo? Estudios estiman que entre el 40 % y el 50 % de la fuerza laboral ha presentado síntomas relacionados con este síndrome, siendo las mujeres quienes reportan mayores niveles de afectación.

La salud mental en el trabajo no solo implica prevenir riesgos psicosociales; también significa construir entornos más humanos, seguros y empáticos, donde las personas puedan sentirse escuchadas, apoyadas y valoradas.

Un entorno laboral saludable favorece la motivación, el bienestar y la satisfacción personal. Por el contrario, ambientes marcados por el estrés constante, la sobrecarga o la falta de acompañamiento pueden impactar directamente la salud emocional de los colaboradores.

Reconocer cómo nos sentimos es el primer paso para fortalecer nuestra salud mental. A veces, pequeños cambios en la rutina pueden ayudarnos a recuperar el equilibrio emocional.

Algunas acciones que pueden ayudarte:

• Escuchar tus emociones: identificar qué situaciones generan estrés o ansiedad.
• Establecer límites saludables: respetar horarios de descanso y desconexión.
• Hablar cuando sea necesario: comunicar cargas excesivas o situaciones que afecten el bienestar.
• Aceptar el cansancio: descansar también es parte de ser productivos.

Cuidar la salud mental no es un lujo ni una debilidad. Es una necesidad que nos permite trabajar mejor, relacionarnos de forma más sana y construir entornos laborales más conscientes y solidarios.
Por eso, en la Agencia de Desarrollo Rural contamos con diferentes espacios orientados al bienestar emocional y mental de nuestros colaboradores, como el acompañamiento psicosocial y los canales de orientación y escucha del Comité de Convivencia Laboral.

A través del correo psicologia@adr.gov.co, los colaboradores pueden acceder al acompañamiento psicológico brindado por Andrés Jurado, así como recibir orientación y apoyo frente a situaciones que puedan afectar su bienestar emocional. También es posible solicitar atención de manera presencial a través de la Dirección de Talento Humano.

Asimismo, el Comité de Convivencia Laboral dispone del canal comite.convivencia@adr.gov.co, un espacio de escucha y acompañamiento para fortalecer ambientes laborales respetuosos y saludables.